Hương Liệu Phụ Gia

Slide

Bổ sung canxi mỗi ngày cho xương chắc khỏe

800mg canxi là bao nhiêu?

800mg canxi có thể được nêu chi tiết trong bảng sau:

- Uống 1 ly sữa vào buổi sáng
- Ăn 3 bữa 1 ngày 150gram thịt và 500gr rau lá màu xanh lá cây
- Buổi tối uống thêm 1 ly sữa


Bổ sung nhiều canxi quá có tốt không?

Canxi bổ sung quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe. Dư thừa canxi sẽ tạo ra tình trạng thiếu khí, buồn ngủ, táo bón, buồn nôn, tăng calci huyết. Trường hợp nặng sẽ làm tăng gánh nặng cho thận, gây suy thận cấp, ure huyết.

Những trường hợp nhận biết thiếu hụt canxi

- Đứa trẻ

Thiếu canxi ở trẻ em sẽ khiến trẻ hay quấy khóc vao ban đên, răng mọc chậm, hay lung lay, tóc thưa, thường gặp các vấn đề về đường ruột...

- Thanh niên

Thiếu canxi người trẻ tuổi thờng xuất hiện các vấn đề đường ruột, giảm khả năng miễn dịch, mệt mỏi thường xuyên, suy nhược, đau bụng, dễ bị dị ứng,cảm lạnh và các triệu chứng khác.

- Phụ nữ mang thai

Phụ nữ mang thai thiếu hụt canxi thường bị chuột rút ở chân, răng lung lay, tăng huyết áp thai kỳ, hội chứng khớp, đau vùng chậu, giảm khả năng miễn dịch và các vấn đề về đường ruột.

Tất nhiên để kiểm tra có thiếu hụt canxi hay không, cách đáng tin cậy nhất là đi đến các bác sĩ chuyên môn để chẩn đoán và bổ sung thuốc theo đơn của bác sĩ.

Những thực phẩm chứa nhiều canxi và dễ hấp thụ

- Đầu tiên: sữa, sữa chua và các sản phẩm từ sữa khác

200 ml sữa, một ly sữa chứa hơn 200 mg canxi, và đặc biệt dễ dàng hấp thụ, uống một ly sữa mỗi ngày, cộng với một cốc sữa chua, canxi để đáp ứng một nửa nhu cầu mỗi ngày.

- Thứ 2: rau lá xanh

Rau quả màu xanh chứa hàm lượng canxi cao, chẳng hạn như mùa canola , bắp cải, rau diếp, cần tây, vv, mà rất giàu canxi và vitamin, có tác dụng canxi là rất tốt. Nó là đáng chú ý, lá rau diếp, lá cần tây, canxi, vitamin và chất dinh dưỡng khác là rất phong phú, không bị mất đi.

- Canxi Thứ ba: Đậu

Đậu rất giàu canxi, đặc biệt là đậu nành cũng chứa isoflavone rất tốt cho phụ nữ mãn kinh.

huonglieuphugia.com tổng hợp từ internet

 

Hỗ trợ online

Mr. Lam: 08.62570659

Hotline: 0989.591.080 - 0918.280.185 

Skype: LAM NGUYEN TAN

Email: tanlamtap2801@gmail.com 
 

Số lượng truy cập

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterHôm nay22
mod_vvisit_counterHôm qua28
mod_vvisit_counterTháng này662